⭐️ هایپرجیم یا رقبا؟ مقایسه اسکی فضایی باشگاهی برای انتخاب بهتر 🏋️‍♂️

اگر دغدغه حفظ سلامت مفاصل زانو در حین تمرینات هوازی را دارید و از آسیب‌های احتمالی دویدن روی سطوح سخت نگرانید، به احتمال زیاد به دنبال جایگزینی مناسب می‌گردید. خوشبختانه، شما تنها نیستید! به دلیل همین نگرانی‌ها، دستگاهی به نام الیپتیکال یا اسکی فضایی باشگاهی طراحی شده است. این وسیله نه تنها تاثیر چشمگیری در تمرینات هوازی دارد، بلکه ریسک آسیب‌دیدگی را نیز به حداقل می‌رساند. الیپتیکال، چه در مدل‌های خانگی و چه باشگاهی، می‌تواند بازدهی فوق‌العاده‌ای در تمرینات هوازی برای شما به ارمغان آورد. برای تهیه این دستگاه کارآمد، می‌توانید به فروشگاه هایپرجیم مراجعه کرده و یا به صورت آنلاین سفارش خود را ثبت کنید.

تمرینات هوازی با اسکی فضایی باشگاهی: راهی مفرح برای تناسب اندام

تمرین با الیپتیکال به هیچ وجه فعالیتی کسل‌کننده نیست. این دستگاه از همان ابتدا مورد استقبال باشگاه‌های ورزشی و افرادی که به دنبال تناسب اندام بودند، قرار گرفت. الیپتیکال با شبیه‌سازی حرکات طبیعی بدن، تجربه‌ای لذت‌بخش و در عین حال موثر از تمرینات هوازی را ارائه می‌دهد.

اگر تمرین با الیپتیکال برایتان آسان شده است، نگران نباشید! به سادگی می‌توانید با افزایش سطح مقاومت و تنظیم شیب، تمرین را برای خود چالش‌برانگیزتر کنید. این قابلیت به شما امکان می‌دهد تا به طور پیوسته پیشرفت کرده و از تمرینات خود لذت ببرید.

استفاده از الیپتیکال در قالب برنامه‌های تمرینی مشخص، می‌تواند بسیار مفید باشد. تمرینات متنوعی برای اسکی فضایی وجود دارد، از جمله تمرینات هوازی، تمرینات مخصوص مبتدیان و تمرینات چربی‌سوزی. در این مقاله، قصد داریم چند نمونه از تمرینات هوازی موثر با اسکی فضایی باشگاهی را برای شما شرح دهیم.

تمرین فول بادی HIIT با اسکی فضایی

تمرینات HIIT (High-Intensity Interval Training) یا تمرینات تناوبی با شدت بالا، یکی از موثرترین روش‌ها برای بهبود آمادگی جسمانی و چربی‌سوزی است. طبق مطالعاتی که در دهه 90 توسط محققان ژاپنی انجام شده، تمرینات HIIT می‌توانند سطوح هوازی و غیر هوازی را تا 30 درصد بهبود بخشند.

این تمرین 20 دقیقه‌ای، شامل فواصل استراحت کوتاه (یک یا دو دقیقه) است. در طول بخش‌های تمرین، باید با حداکثر شدت تلاش کنید و سپس در زمان‌های استراحت، انرژی خود را بازیابی کنید. تمرین HIIT با الیپتیکال، تمام عضلات بدن را درگیر کرده و به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید و به تناسب اندام دلخواه خود برسید.

برنامه پیشنهادی تمرین HIIT با اسکی فضایی:

• گرم کردن: 3 تا 5 دقیقه گرم کردن با شیب و مقاومت کم. این کار باعث افزایش جریان خون در عضلات و آماده‌سازی بدن برای تمرین می‌شود.
• دقیقه 0-2: مقاومت 5، شیب 5

در این بازه زمانی، با شدت متوسط به تمرین ادامه دهید.

• دقیقه 2-3: مقاومت 10، شیب 5

شدت تمرین را افزایش دهید و با قدرت بیشتری پا بزنید.

• دقیقه 3-5: مقاومت 5، شیب 7

مقاومت را کاهش داده و شیب را افزایش دهید تا عضلات ران و باسن بیشتر درگیر شوند.

• دقیقه 5-6: مقاومت 10، شیب 7

با افزایش مقاومت، عضلات خود را به چالش بکشید.

• دقیقه 6-8: مقاومت 7، شیب 9

شیب را افزایش دهید تا تمرین برایتان سخت‌تر شود.

• دقیقه 8-9: مقاومت 12، شیب 9

با حداکثر توان خود پا بزنید و برای یک دقیقه، تمام انرژی خود را صرف کنید.

• دقیقه 9-11: مقاومت 7، شیب 9

مقاومت را کاهش داده و به ریکاوری بپردازید.

• دقیقه 11-12: مقاومت 12، شیب 9

دوباره با حداکثر توان، تمرین را ادامه دهید.

• دقیقه 12-14: مقاومت 9، شیب 11

مقاومت و شیب را به تدریج افزایش دهید.

• دقیقه 14-15: مقاومت 14، شیب 11

با حداکثر توان به تمرین ادامه دهید.

• دقیقه 15-17: مقاومت 9، شیب 9

به ریکاوری بپردازید.

• دقیقه 17-18: مقاومت 12، شیب 9

تمرین با شدت بالا.

• دقیقه 18-20: مقاومت 7، شیب 9

به ریکاوری و کاهش شدت تمرین بپردازید.

• سرد کردن: در انتها، 3-5 دقیقه با شیب و مقاومت کم پا بزنید تا بدن به تدریج سرد شود.

20 دقیقه تمرین تپه نوردی با اسکی فضایی باشگاهی

اگر به دنبال یک تمرین چالش‌برانگیز و در عین حال کم‌فشار هستید، تمرین تپه نوردی با اسکی فضایی می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. این تمرین با شبیه‌سازی صعود به تپه، عضلات پا و باسن را به طور موثری درگیر کرده و به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید.

برنامه پیشنهادی تمرین تپه نوردی:

• گرم کردن: 5 دقیقه گرم کردن با شیب و مقاومت کم.
• دقیقه 0-2: مقاومت 5، شیب 5

شروع تمرین با شیب و مقاومت کم.

• دقیقه 2-4: مقاومت 8، شیب 8

به تدریج شیب و مقاومت را افزایش دهید.

• دقیقه 4-6: مقاومت 10، شیب 10

شیب و مقاومت را باز هم افزایش دهید.

• دقیقه 6-8: مقاومت 15، شیب 10

بالاترین سطح مقاومت را تجربه کنید.

• دقیقه 8-10: مقاومت 8، شیب 5

به ریکاوری بپردازید.

• دقیقه 10-12: مقاومت 5، شیب 5

استراحت فعال.

• دقیقه 12-14: مقاومت 8، شیب 8

به تدریج شیب و مقاومت را افزایش دهید.

• دقیقه 14-16: مقاومت 10، شیب 10

شیب و مقاومت را باز هم افزایش دهید.

• دقیقه 16-18: مقاومت 15، شیب 10

بالاترین سطح مقاومت را تجربه کنید.

• دقیقه 18-20: مقاومت 8، شیب 8

به ریکاوری بپردازید.

• سرد کردن: 5 دقیقه سرد کردن با شیب و مقاومت کم.

20 دقیقه تمرین تقویت بالاتنه با اسکی فضایی باشگاهی

اگر به دنبال تقویت عضلات بازو و بالاتنه هستید و می‌خواهید تمرینتان کمی چالش‌برانگیزتر باشد، این تمرین 20 دقیقه‌ای با اسکی فضایی را امتحان کنید. با تغییر در نحوه استفاده از دسته‌ها، می‌توانید عضلات مختلف بالاتنه را درگیر کرده و به تقویت آن‌ها کمک کنید.

برنامه پیشنهادی تمرین تقویت بالاتنه:

• گرم کردن: 5 دقیقه گرم کردن با شیب و مقاومت کم.
• دقیقه 0-3: مقاومت 2، شیب 5

شروع تمرین با تمرکز بر حرکت دسته‌ها.

• دقیقه 3-5: مقاومت 8، شیب 5

مقاومت دسته‌ها را افزایش دهید.

• دقیقه 5-8: مقاومت 6، شیب 10

شیب را افزایش دهید و همچنان بر حرکت دسته‌ها تمرکز کنید.

• دقیقه 8-10: مقاومت 2، شیب 10

استراحت فعال و کاهش مقاومت دسته‌ها.

• دقیقه 10-13: مقاومت 8، شیب 8

مقاومت دسته‌ها را افزایش دهید.

• دقیقه 13-15: مقاومت 12، شیب 8

بالاترین سطح مقاومت دسته‌ها را تجربه کنید.

• دقیقه 15-18: مقاومت 6، شیب 12

شیب را افزایش دهید و همچنان بر حرکت دسته‌ها تمرکز کنید.

• دقیقه 18-20: مقاومت 12، شیب 12

بالاترین سطح مقاومت دسته‌ها و شیب را تجربه کنید.

• سرد کردن: 5 دقیقه سرد کردن با شیب و مقاومت کم.

هایپرجیم یا رقبا؟ مقایسه اسکی فضایی برای انتخابی آگاهانه

انتخاب یک اسکی فضایی مناسب، نیازمند بررسی دقیق و مقایسه مدل‌های مختلف موجود در بازار است. در این میان، هایپرجیم با ارائه طیف گسترده‌ای از اسکی فضایی‌های با کیفیت، تلاش کرده است تا نیازهای مختلف مشتریان را برآورده سازد. اما سوال اینجاست که هایپرجیم در مقایسه با سایر برندهای مطرح چه جایگاهی دارد؟

برای پاسخ به این سوال، به مقایسه اسکی فضایی‌های هایپرجیم با برخی از رقبای اصلی آن می‌پردازیم:

Life Fitness: این برند به عنوان یکی از پیشروهای صنعت تجهیزات ورزشی شناخته می‌شود و اسکی فضایی‌های آن از کیفیت ساخت بسیار بالایی برخوردار هستند. با این حال، قیمت محصولات Life Fitness معمولاً بالاتر از سایر برندها است.

Precor: برند Precor نیز از جمله برندهای معتبر در زمینه تجهیزات ورزشی است و اسکی فضایی‌های آن از کیفیت ساخت خوبی برخوردار هستند. با این حال، برخی از مدل‌های Precor فاقد قابلیت تنظیم شیب هستند که می‌تواند برای برخی از افراد محدودیت ایجاد کند.

Schwinn: برند Schwinn به دلیل ارائه محصولات با قیمت مناسب شناخته می‌شود. اسکی فضایی‌های Schwinn معمولاً امکانات جانبی خوبی دارند، اما کیفیت ساخت آن‌ها ممکن است به اندازه برندهای Life Fitness و Precor نباشد.

با توجه به مقایسه انجام شده، می‌توان گفت که هایپرجیم تلاش کرده است تا با ارائه اسکی فضایی‌هایی با کیفیت ساخت بالا، امکانات مناسب و قیمت رقابتی، جایگاه خود را در بازار تثبیت کند. انتخاب نهایی، بستگی به نیازها و بودجه شما دارد. اگر به دنبال یک اسکی فضایی با کیفیت ساخت بالا و امکانات مناسب هستید، هایپرجیم می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد.

ویژگی‌های کلیدی یک اسکی فضایی باشگاهی ایده‌آل

هنگام انتخاب اسکی فضایی باشگاهی، توجه به ویژگی‌های کلیدی زیر می‌تواند به شما در انتخاب دستگاه مناسب کمک کند:

• مقاومت و شیب قابل تنظیم:

  قابلیت تنظیم مقاومت و شیب، به شما امکان می‌دهد تا شدت تمرین را بر اساس سطح آمادگی جسمانی خود تنظیم کنید و به تدریج پیشرفت کنید. این ویژگی برای افرادی که به دنبال چالش‌های بیشتر هستند، بسیار حائز اهمیت است.

• طراحی ارگونومیک:

  طراحی ارگونومیک دستگاه، از اهمیت بالایی برخوردار است. یک اسکی فضایی با طراحی مناسب، از وارد شدن فشار بیش از حد به مفاصل جلوگیری کرده و تجربه تمرینی راحت و لذت‌بخشی را فراهم می‌کند.

• صفحه نمایش LCD:

  صفحه نمایش LCD، اطلاعات مهمی مانند زمان، مسافت، کالری سوزانده شده و ضربان قلب را نمایش می‌دهد. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا پیشرفت خود را پیگیری کرده و تمرینات خود را به طور موثرتری مدیریت کنید.

• برنامه‌های تمرینی از پیش تعیین شده:

  برنامه‌های تمرینی از پیش تعیین شده، تنوع را به تمرینات شما اضافه کرده و به شما کمک می‌کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید. این برنامه‌ها معمولاً بر اساس سطوح مختلف آمادگی جسمانی و اهداف مختلف (مانند چربی‌سوزی، تقویت عضلات و غیره) طراحی شده‌اند.

• حداکثر وزن قابل تحمل:

  اطمینان حاصل کنید که حداکثر وزن قابل تحمل دستگاه، با وزن شما مطابقت داشته باشد. استفاده از دستگاهی که برای وزن شما مناسب نیست، می‌تواند خطر آسیب‌دیدگی را افزایش دهد.

• کیفیت ساخت:

  کیفیت ساخت دستگاه، تاثیر مستقیمی بر طول عمر و عملکرد آن دارد. یک اسکی فضایی با کیفیت ساخت بالا، می‌تواند سال‌ها به شما خدمت کند.

سخن آخر

با داشتن یک دستگاه کاردیو خوب مانند اسکی فضایی باشگاهی یا همان الیپتیکال، این امکان برای شما فراهم می‌شود که تمرینات خود را با بیشترین بازدهی و کمترین آسیب دنبال کنید. برای نتیجه گرفتن بهتر از هر ورزشی، نیاز است سختی آن را بچشید، پس اگر احساس کردید تمرین برای شما زیادی راحت شده، زمان آن رسیده که تمرینات هوازی با مقاومت و سرعت بیشتر را امتحان کنید. اگر شما هم قصد خرید یکی از این دستگاه‌های فوق‌العاده ورزشی مانند خرید اسکی فضایی و تناسب اندام را دارید، تنها لازم است به فروشگاه هایپرجیم سر بزنید. هایپرجیم با ارائه مشاوره‌های تخصصی و تنوع بالای محصولات، شما را در انتخاب بهترین گزینه یاری می‌کند.

هایپرجیم، همراه شما در مسیر سلامتی و تناسب اندام.

فروشگاه هایپرجیم

نمایشگاه و فروشگاه : 02166006000 - 02166005000 - 02166055079 

تماس با کارشناسان : عبدالحسینی ← 09122648409 حاجیلویی ← 09122108002

آدرس نمایشگاه و دفتر فروش : تهران خیابان آزادی به سمت انقلاب جنب مترو شادمان نبش کوچه زمانی پلاک 6 ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6 

سوالات متداول اسکی فضایی