حقایقی درباره تردمیل: فروشگاه هایپرجیم

بیش از 100 سال است که تردمیل ها وجود دارند. آن ها هم از نظر محبوبیت و هم از نظر تعداد، افزایش قابل توجهی داشته اند.

تمرینات ورزشی با استفاده از   تردمیل  راهی عالی برای انجام تمرینات قلبی است. برای اینکه بیشترین استفاده را از زمانی که صرف راه رفتن روی تردمیل می کنید ببرید، از برخی از اشتباهات رایج باید اجتناب کنید.

فرم و وضعیت مناسب راه رفتن در پیشگیری از درد و فشار مهم است. این نکات به شما کمک می کند نرم تر و سریع تر راه بروید، کالری بیشتری بسوزانید و از مزایای کامل تمرینات با شدت متوسط برای سلامتی و تناسب اندام بهره مند شوید.

در این مقاله همراه با ما باشید تا برخی از مهم ترین موارد و نکاتی که در خصوص تردمیل وجود دارد و حقایق تردمیل را بیاموزیم. فروشگاه ورزشی هایپرجیم امروزه بهترین مکان برای تجربه خرید بهترین تردمیل برای شما است.

اختراع تردمیل

در حدود سال 1875 تردمیل برای اولین بار اختراع شد. در واقع تردمیل در درجه اول برای تولید برق استفاده می شد.

نسخه های کوچک تر برای کارهای کوچک تر مانند خرد کردن کره مورد استفاده قرار می گرفت، در حالی که نسخه های بزرگ که عمدتاً توسط اسب ها انجام می شد، برای ماشین های خرمنکوبی مورد استفاده بود.

اختراع اولین تردمیل پزشکی در سال 1952 بود که دکتر رابرت بروس دستگاهی را برای ارزیابی بیماری قلبی ریوی اختراع کرد.

در دهه 1960 فروش و استفاده از تجهیزات بدنسازی افزایش یافت. شرکت های مختلف قبلاً استفاده از این دستگاه را به عنوان ابزار عالی تناسب اندام تبلیغ کردند.

در طول دهه 1970، ناسا نسخه مخصوص به خود را از تردمیل ارائه کرد که به فضانوردان اجازه می داد در حالی که در فضا هستند، ورزش کنند.

از سال 1995 تا 1996، فروش تردمیل به طور قابل توجهی از 660 میلیون دلار به 725 میلیون دلار افزایش یافت.

در سال 2001، تقریباً 43 میلیون نفر از مردم تردمیل خریدند که نسبت به سال قبل 9 درصد افزایش داشته است. در سال 2007، آمار وجود دارد که حدود 50 میلیون نفر در سراسر جهان از تردمیل استفاده می کنند.

مهم ترین نکات درباره تردمیل

برخی از مهم ترین نکات و حقایق تردمیل که وجود دارد و شما باید آن را بدانید، عبارت است از:

رعایت نکردن قوانین ایمنی تردمیل

اولین اشتباه سوار شدن روی تردمیل در حالی که تسمه با سرعت کامل حرکت می کند، است. هر بار که از تردمیل استفاده می کنید، این مراحل را دنبال کنید:

• ایستادن را با یک پا در هر طرف تردمیل شروع کنید.
• سیم توقف ایمنی را روی بدن خود ببندید تا در صورت زمین خوردن، تردمیل را متوقف کند.
• سوئیچ توقف اضطراری را ببینید.
• تردمیل را با سرعت کم استارت بزنید.
• سرعت را رعایت کنید و با دقت روی آج متحرک قرار بگیرید.
• بعد از اینکه سوار شدید سرعت را به آرامی افزایش دهید.

بسیاری از کاربران تردمیل زمانی که تسمه با سرعت زیاد شروع به حرکت غیرمنتظره می کند آسیب شدید می بینند.

نگه داشتن نرده ها یا دستگیره ها

ممکن است بخواهید اطمینان حاصل کنید که نرده ها یا دستگیره ها را برای پایداری نگه دارید، اما این راهی طبیعی برای راه رفتن یا دویدن نیست.

اگر به نرده ها چسبیده اید، نمی توانید از وضعیت راه رفتن خوب بهره مند شوید یا به طور طبیعی با گام های خوب و حرکت بازو حرکت کنید.

اگر ناتوانی قابل توجهی دارید یا مشکل تعادل دارید به استفاده از نرده ها ادامه دهید. اما با مربی یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا در مورد چگونگی دستیابی به وضعیت مناسب راه رفتن حتی اگر نیاز به استفاده از نرده ها دارید، به شما مشاوره بدهد.

نگاه کردن به پایین به جای جلو

وضعیت راه رفتن خوب با سر بالا و چشمان رو به جلو است. اگر روی تردمیل به سرگرمی نیاز دارید، ویدیو یا مطالب مطالعه خود را طوری قرار دهید که مستقیماً به آن نگاه کنید، نه پایین یا بالا.

وضعیت بد راه رفتن روی تردمیل می تواند منجر به کمردرد، گردن درد و درد شانه شود. به شما اجازه نمی دهد نفس های کامل بکشید.

هر چند دقیقه یکبار در طول تمرین، شانه های خود را به عقب بچرخانید تا مطمئن شوید که آن ها را به جلو خم نکرده اید.

به جلو خم شدن ممنوع

وضعیت صحیح راه رفتن عمودی است، نه خم شدن به جلو یا عقب. برای قرار گرفتن در وضعیت صحیح راه رفتن، یک لحظه قبل از اینکه روی تردمیل قدم بگذارید، وضعیت بدنی خود را بررسی کنید.

در ادامه برخی موارد برای رعایت خم نشدن روی دستگاه، ارائه شده است:

• شکم را درگیر نگه دارید اما یک ستون فقرات خنثی داشته باشید.
• وانمود کنید که نخ به بالای سرتان وصل شده است. آن را به سمت بالا بکشید تا بالاتنه شما مستقیماً از باسن بلند شود.
• شانه های خود را به عقب برگردانید تا بدانید که قوز نکرده اند.
• زمانی که احساس کردید حالت صاف دارید، روی تردمیل قرار بگیرید و راه بروید.

در حین راه رفتن به خود یادآوری کنید که این حالت عمودی را حفظ کنید. هر بار که سرعت یا شیب خود را تغییر می دهید، وضعیت خود را دوباره بررسی کنید.

گام برداشتن

وقتی بیش از حد گام برمی دارید، پاشنه جلویی تان خیلی جلوتر از بدنتان به زمین برخورد می کند. بسیاری از مردم این کار را در تلاش برای راه رفتن سریع تر انجام می دهند.

همچنین گام برداشتن ممکن است منجر به برخورد پای شما به جلوی تردمیل شود که می تواند سبب زمین خوردن شما شود.

گام خوب و سریع درست برعکس موارد بالا است. پاشنه جلویی شما به بدن شما برخورد می کند در حالی که پای عقب شما مدت بیشتری روی زمین باقی می ماند تا فشاری قوی ایجاد کند.

این فشار در پشت چیزی است که به پیاده روی شما سرعت و قدرت بیشتری می دهد و عضلات شما را برای سوزاندن کالری بهتر کار می اندازد.

در ابتدا ممکن است لازم باشد گام خود را کوتاه کنید و فقط قدم های کوتاه بردارید. سپس روی پای عقب خود تمرکز کنید و در هر قدم با آن یک فشار خوب انجام دهید.

در هر جلسه استفاده از تردمیل برای چند دقیقه روی این موضوع تمرکز کنید تا زمانی که به آن مسلط شوید. فروش تردمیل خانگی در سایت هایپرجیم انجام می گیرد.

نتیجه گیری

استفاده صحیح از تردمیل شامل برخی قوانین و نکاتی است که همچون حقایق تردمیل بر همگان معلوم نیست. درنتیجه باید آن ها را با دقت دانست.

برخی از قوانین به ورزش بهتر و در نهایت سلامتی شما کمک بسیاری می کند. برخی نیز منجر به سالم ماندن و عدم آسیب به بدن شما است.

درنتجه رعایت تمامی این قوانین در کنار یکدیگر است که شما را به بهترین حالت استفاده از تردمیل می رساند.

فروشگاه هایپرجیم

نمایشگاه و فروشگاه : 02166006000 - 02166005000 - 02166055079 

تماس با کارشناسان : عبدالحسینی ← 09122648409 حاجیلویی ← 09122108002

آدرس :  تهران خیابان آزادی به سمت انقلاب روبروی مترو شادمان ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6- دفتر مرکزی هایپرجیم